Skip to main content

BAGAIMANA GYMNEMA BOLEH MENGAWAL GULA DALAM DARAH & MENGURANGKAN KEINGINAN MANIS


        Terdapat dunia di luar sana yang penuh dengan makanan tambahan semulajadi, herba dan superfoods, yang sering diiklankan sebagai trend kesihatan muktamad. Itulah sebabnya hari ini saya membawa anda Gymnema sylvestre, herba keajaiban yang terlepas pandang asli dari India tetapi boleh didapati secara meluas, yang boleh membantu anda mengurangkan keinginan gula degil itu. Malah, herba ini terkenal dengan keupayaannya untuk menindas keinginan untuk makanan manis serta mengimbangi paras gula darah, dengan jumlah penyelidikan saintifik yang menyokong tuntutan ini.


Akhiri keinginan manis

        Keupayaan gymnema untuk mengurangkan keinginan gula adalah disebabkan terutamanya oleh komponen yang dipanggil asid gymnemic, yang mempunyai struktur yang sama dengan molekul gula. Oleh itu, apabila ia bersentuhan dengan lidah, ia mengikat kepada reseptor gula dalam tunas rasa menghalang mengikat oleh molekul gula dalam makanan, yang mengurangkan rasa manis. Kesan ini boleh membantu anda mengehadkan keinginan untuk dan seterusnya pengambilan makanan manis. Dalam satu kajian, orang yang diberi Gymnema sejam sebelum ditawarkan makanan mempunyai persepsi mereka tentang kemanisan berkurangan dan lebih cenderung untuk makan kalori manis yang lebih sedikit daripada kumpulan kawalan.

 

Gymnema untuk tahap gula darah yang seimbang



        Asid gimnemik yang hadir di Gymnema juga dipercayai menghalang penyerapan glukosa yang berlebihan dalam usus kecil, dengan itu membantu mengimbangi jumlah glukosa dalam aliran darah anda. Satu kajian yang dilakukan dalam kohort kecil pesakit diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa Gymnema dapat mengurangkan tahap gula darah serta merangsang rembesan insulin dari pankreas. Selain itu, ia juga menunjukkan keupayaan untuk menjana semula sel beta dalam pankreas, yang merupakan sel-sel yang bertanggungjawab untuk pengeluaran insulin, dan yang fungsinya biasanya terjejas dalam diabetes jenis 2. Di samping itu, tumbuhan ini juga seolah-olah meningkatkan nisbah "baik" (HDL) kepada kolesterol "buruk" (LDL), satu penunjuk ramalan penting penyakit jantung.

        Secara keseluruhan, terdapat beberapa kajian yang menyokong gula darah dan insulin yang mengawal kesan Gymnema, dan kajian klinikal double-blind rawak baru-baru ini juga melaporkan pengurangan ketara secara statistik dalam berat badan, nilai BMI dan LDL. Walaupun Gymnema boleh menjadi pilihan yang baik untuk menangani hubungan anda dengan gula sedar bahawa penggunaannya dengan pesakit kencing manis masih memerlukan pengesahan saintifik dan kelulusan klinikal.

 

Cara mengambil Gymnema

        Gymnema boleh diambil dalam beberapa bentuk seperti kapsul, tincture, serbuk atau teh. Adalah penting untuk sentiasa mencari produk yang diseragamkan untuk mengandungi sekurang-kurangnya 25% asid gymnemic. Jika diambil dalam bentuk kapsul, mungkin cara yang paling mudah, dos yang disyorkan ialah 100 mg diambil tiga hingga empat kali sehari. Elakkan mengambilnya dengan perut kosong dan makan sebaliknya sebagai Gymnema boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan.

        Mengambil Gymnema secara amnya selamat namun wanita yang hamil atau menyusu, dan orang yang mempunyai alahan terhadap milkweed, harus mengelakkannya. Juga, orang yang mengambil ubat anti-diabetes harus mengambilnya dengan berhati-hati kerana kesan menurunkan gula darah kumulatif mungkin berlaku. Adalah dinasihatkan untuk sentiasa berunding dengan pakar herba yang berkelayakan sebelum mengambil Gymnema atau sebarang suplemen herba secara umum.

 

Adakah Gymnema sesuai untuk anda?

        Pada masa kini, kebanyakan kita menyedari manfaat mengelakkan gula halus, kerana kemudiannya dikaitkan dengan perkembangan keadaan seperti diabetes, obesiti, penyakit jantung, dan PCOS antara lain. Mempunyai diet yang seimbang dengan protein, lemak sihat, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan, sambil mengelakkan gula halus, adalah kunci untuk mengekalkan tahap insulin dan gula darah anda stabil. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tempat yang manis untuk gula-gula, ia menjadi lebih sukar untuk mengekalkan diet gula bebas gula halus atau gula rendah. Itulah ketika Gymnema, bersama-sama dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap, boleh menjadi kawan baik anda, memberikan anda kemahuan yang anda perlukan untuk menjauhkan diri dari biskut pertengahan petang.



Dari Vera Martins

Comments

Popular posts from this blog

Buah Gac @ Gac Fruit - Semua yang Wajib Tahu Mengenai Buah Eksotik Dari Vietnam Ini

Buah Gac ( Momordica cochinchinensis ) ialah buah berduri oren terang yang tergolong dalam genus melon dan berasal dari Asia Tenggara, khususnya Vietnam. Ia juga dikenali sebagai baby jackfruit, bitter gourd, sweet gourd, atau Cochinchin Gourd . Ia dituai hanya dua kali setahun (pada bulan Disember dan Januari) dan biasanya digunakan di Vietnam pada majlis-majlis khas serta dalam perubatan tradisional Cina. Tumbuhan ini merupakan herba menjalar yang boleh membesar sehingga 15 meter panjang dan agak kuat. Kulitnya berduri padat dan mengeluarkan bunga kuning besar yang boleh menjadi jantan atau betina. Buahnya berbentuk bujur, dengan permukaan berketul-ketul dan berduri, serta berdiameter 15-20cm bergantung kepada perkembangan pokok.  Di dalamnya terdapat isi merah terang dengan biji berwarna coklat yang rata dan bergerigi. Di Vietnam, terdapat tiga spesies yang dikenali: Gac sticky rice, Gac fruit, dan Gac hybrid. Buah Gac mempunyai rasa ringan (sesetengah orang membandingkannya deng

Apa Itu Pokok Chaya?

  Pokok Chaya, Tumbuhan Berdaun Seperti Daun Betik! Pernah dengar tentang Pokok Chaya ? Pokok Chaya atau nama lainnya Bayam Suria merupakan tumbuhan yang tumbuh tinggi, mempunyai daun seakan daun betik dan berbatang seperti batang ubi. Tumbuhan ini hidup dengan subur di kawasan lembap dan kering serta ada ditanam di Kebun Reyhan kami.  NAMA SPESIES: CNIDOSCOLUS ACONITIFOLIUS  KELUARGA: EUPHORBIACEAE ASAL: SEMENANJUNG YUCATAN DI MEXICO CIRI-CIRI: MEMPUNYAI DAUN YANG LEBAR BERSAIZ OBLONG YANG PANJANG BATANG POKOK BERWARNA COKLAT KELABU MUDA DENGAN GARIS-GARIS GELAP  MENGANDUNGI LATEKS BERWARNA PUTIH  BOLEH MENCAPAI KETINGGIAN HINGGA 6M Manfaat Pokok Chaya untuk kesihatan adalah: Untuk mencegah diabetes Untuk menurunkan paras kolesterol Untuk melancarkan peredaran darah Untuk melancarkan penghadaman Untuk mencegah batuk Untuk merawat insomnia Untuk memerangi artritis Untuk mencegah anemia Untuk merawat penyakit kulit Untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak      Pokok Chaya terken

Apa Itu Terung Asam?

  Terung Asam, Buah Terung yang Popular di Sarawak!      Pokok Terung Asam ataupun dikenali sebagai Terung Dayak merupakan sejenis tumbuhan renek berbuah yang terkenal di Sarawak. Buah Terung Asam berwarna hijau ketika muda dan bertukar kuning oren kemerahan ketika sudah matang. Disebabkan rasa buahnya yang masam seperti tomato, ia sering digunakan dalam masakan seperti masakan asam pedas, sambal atau kari. NAMA SPESIES: SOLANUM LASIOCARPUM  KELUARGA: SOLANACEAE ASAL: ASIA TENGGARA, PAPUA NEW GUINEA, AMERIKA SELATAN CIRI-CIRI: BATANG POKOK BERWARNA HIJAU DAN AGAK BERBULU BUNGA BERWARNA PUTIH DAN KUNING DI BAHAGIAN TENGAH BUAH BERBENTUK BULAT ATAU BULAT LEPER MAMPU MENCAPAI KETINGGIAN SEHINGGA 1 METER  Manfaat yang terdapat pada pokok Terung Asam adalah: Mengawal tekanan darah Mengurangkan risiko penyakit jantung Menstabilkan gula dalam darah Memerangi Osteoporosis Menurunkan risiko kanser Membantu menurunkan berat badan Merawat masalah kulit seperti kudis dan luka Melindungi dari pe